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如何缓解FRM®考前焦虑情绪?

文章来源:网络

发布时间:2019-04-28 15:49

阅读:1189

临近5月FRM®考试,紧张、焦虑是在所难免,那么,要怎样缓解这种焦虑情绪,让大家放松心情在考试中发挥正常水平呢?老师为大家分享些技巧。

1、深呼吸

考友发现自己焦虑症发作时,应该立即停止思考,找好较佳是姿态,开始深呼吸。

深深的吸气再呼气,一吸一呼之间能让身体得到较大的放松,让肢体不再紧绷。

2、运动

距离FRM®考前几周的时间了,考生应该放缓自己的复习强度。辅以适量的运动,甩动的身体,能够短暂遗忘焦虑。

适当的运动如:跑步、散步、打球等可以缓解大脑疲劳,放松神经,达到缓解考前焦虑的目的。

3、转移注意力

当考前感觉到紧张焦虑时,可以做一些除学习外感兴趣的事情,如听音乐、看课外书等,转移注意力,摆脱焦虑情绪。

通过一些闲杂事情的调剂,会让自己暂时忘却焦虑的事情。这样就能够起到缓解的作用了。

4、保证充足的睡眠

很多学生考前焦虑是因为学习量过大,休息不够引起的,所以临考前不要深夜学习,保证充足的睡眠,头脑才能保持清醒,应试时才会注意力集中。

5、和他人交流

向亲人或朋友诉说自己的担忧,求得他们的理解和帮助;也可以在一个适宜的地方放声大叫,宣泄内心的负面情绪,从而缓解焦虑。

6、保持平常心

一场考试无非就是一张考卷,几位监考老师,保持平常心,让自己尽快的调整好状态,那么在任何考试面前都会英勇无畏。

当然除此之外,考生还可以为FRM®考试做一些准备工作来缓解,例如:

1、了解FRM®考试相关的注意事项。

2、了解FRM®考试场地,提前安排好FRM®考试的出行方式或食宿安排。

3、也可以查询天气,是否需要添衣或者带伞。

4、开车出行的,也要查询好路况信息,停车位置等。

5、检查FRM®考试需要携带的物品是否齐全,也可以进行打包等。

6、查询考场周边好玩的攻略。完成FRM®考试以后,可以去游玩一下。

总之,考生一旦产生焦虑感,就要立即停止当前的行为。无论做些什么,缓解一下当下心境是重要的


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曾任职于国内某大型PE机构,专注于TMT领域投资。具有多年金融培训经验,深谙考试规律,全面讲授CFA一级、二级、三级,FRM一级、二级,以及Excel金融建模、企业内训等课程。

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